「フレイル」ってどんなもの？虚弱？　筋力低下？

 

「フレイル」というものに注意が向けられています。

「フレイルティー（英語で弱さ・虚弱という意味）」

からきており、欧米ではすでに使われている言葉だそうです。

 

「フレイル」は筋力や心身の活力が低下した状態のこと

多くの高齢の方がフレイルの段階を経て要介護状態になるので

予防が大切です。

 

あなたはフレイル？（アメリカの評価法）

 

・体重が減った（１年間で２～３ｋｇ）

 

・最近、以前より疲れやすくなった

 

・筋力が衰えた

（例えば２リットルのペットボトルの買い物が大変）

 

・歩くのが遅くなった

（横断歩道を青信号の間に渡るのが難しい）

 

・身体的な活動が少なくなってきた

（趣味のサークルに出かけるのが減ったなど）

 

３つ当てはまると要注意

 

予防法とは？

 

大切なのは食事とウォーキングなどの運動

 

特に高齢の方の食事は、筋肉の元になるタンパク質や

カルシウムが不足気味、パン食なら牛乳や卵

ご飯なら魚や納豆などを足すと補えます。

 

フレイルかもしれないという方はウォーキングに加えて

机などにつかまってスクワットするなどの簡単な筋トレで

骨と筋力を活性化させましょう。

 

田中健康院からのお願いです！

あなたの健康は家族の健康、家族の健康はあなたの健康

あなたが健康じゃないと、家族も健康じゃなくなりますよ

家族が健康じゃないと、あなたも健康じゃなくなりますよ

健康のメンテナンス整体　田中健康院

みなさまの参考になればうれしいです。

お読みいただき、ありがとうございました。

 

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【身体・心の痛みを根本から改善・健康のメンテナンス・予防整体】
田中健康院 バランス反射療法会員

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【当院の実績】

腰の痛・ヘルニア・ギックリ腰・お尻から足にかけての痛み、しびれ

坐骨神経の痛み、しびれ・股関節の痛み・膝の痛み手・足の痛みしびれ

肩の痛み・首の痛み・頭の痛み・背中の痛み・腕、指、かかとの痛み

筋肉や関節の痛み違和感・神経痛・ムチウチ・寝違え・体調不良 疲れ

だるさ・お腹の不調・身体の歪み・姿勢の悪さ

猫背 骨盤調整（更年期、産後ケア、不妊体質）・ 事故の後遺症

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など多くの実績があります。

 

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