免疫医学研究会で自分でできる免疫を上げるお話

 

お医者さんのお話しです。

とても興味深い免疫のお話しです。

 

免疫とは外敵や異物から自分自身を守る力

免疫力のピークは２０歳まであとは低下していきます。

 

免疫力の低下は

加齢・ストレス・食生活・生活習慣・環境・薬、抗生物質・科学物質
などに影響を受けます。

 

今回は、自律神経の乱れで免疫力が下がります。

 

自律神経は交感神経と副交感神経があります

昼間、活動するときには交感神経が優位です。

緊張すると交感神経は優位に働きます。

 

副交感神経は体を休める時、食欲、睡眠などリラックスすると優位

このバランスがとても大事です。

 

緊張して夜寝れない人は交感神経が優位で副交感神経が働けません

 

副交感神経の活動が低下するのは男性は３０歳、女性４０歳

 

副交感神経が優位になるとリンパ球が増え免疫力もあがります。

そのためにも、睡眠はとても重要です。

 

免疫力を上げる自分でできる事の一つに睡眠があります

 

ストレスは交感神経が優位の状態です。

ストレスはなかなかなくなるのはとても難しいですが

 

今回は深呼吸をして副交感神経を活動させます。

深呼吸して、一息ついて、夜早く睡眠をとりましょう

 

まだ自分でできる免疫力を上げることがありますが

次回、お話ししたいと思います。

免疫力を上げるには規則正しい生活習慣を食生活が必要です。

自分でできることから始めましょう。

 

 

田中健康院からのお願いです！

 

あなたの健康は家族の健康、家族の健康はあなたの健康

あなたが健康じゃないと、家族も健康じゃなくなりますよ

家族が健康じゃないと、あなたも健康じゃなくなりますよ

健康のメンテナンス整体　田中健康院

 

みなさまの参考になればうれしいです。

お読みいただき、ありがとうございました。

 

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【身体・心の痛みを根本から改善・健康のメンテナンス・予防整体】

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